那这是若何回事呢？碰到这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”表象。

“耳虫”到底是若何酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑畛域的表象，被称为“耳虫”（earworm）表象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个表象指的是一段频繁苟简 20 秒长的音乐片断不自主地干预你的清爽，并不休叠加播放。在学术界，这种表象叫作“不自主的音乐瞎想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”表象很常见。比如证明芬兰的一项互联网访问中，92% 的芬兰受访者示意我方每周全少会阅历一次“耳虫”表象。

骨子上，“耳虫”其实是一种神经步履。早在上个世纪 80 年代，科学家们就启动继续这个表象。

在关系的继续中，科学家们使辛勤能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的步履。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生聚积，这些区域频繁与心扉、学习及牵挂等步履关系。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也更正了庄重高档瓦解步履的区域，它们是归拢个功能积累，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的使命牵挂。

出现耳虫表象，其实是因为大脑中波及这些区域的聚积“卡住”了。这时候，音乐牵挂就会自动播放。而一些继续标明，使命牵挂有困难的东谈主，如那些患有防卫力颓势费力（ADD）的东谈主，就可能较少阅历耳虫表象；而患有免强症的东谈主，若是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”表象。

“耳虫”表象也不错用瓦解瘙痒（Cognitive itch）的表面来解释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以放置。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”表象会影响寝息吗？

回到开首的《苹果香》，若是“耳虫”表象抓续到了入睡时，会影响寝息吗？

在好意思国贝勒大学的寝息科学家 Michael Scullin 博士发表在《心思科学》杂志的一项继续中发现，阅历“耳虫”表象的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅寝息阶段破耗的时候更长。与很少阅历耳虫的东谈主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”表象的东谈主，寝息质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”表象。继续发现，“耳虫”表象王人是在醒来时发生的，这标明，寝息中的大脑会继续处分音乐旋律。继续东谈主员还纪录了脑电图（EEG），表示参与者在寝息时期神经慢触动加多，这是寝息在闲适牵挂的象征。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响寝息质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会瞒上欺下。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法干预深度寝息。因此，冷漠东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，防患“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”表象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”表象中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句叠加歌词上。咱们的牵挂关于未完成或被打断的任务，会比牵挂完成的任务铭刻愈加牢靠。这在心思学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐牵挂，也更长更毅力。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，大致就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不冷漠你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变陈列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”表象呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”表象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简便，叠加乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然热切的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”表象。这些曲子频繁每一句旋律的肇端音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，便捷听众陪同旋律进行律动，巧合还会将流行音乐的节拍进行诊治，将其触动为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”表象的歌曲，一般弃取简便的旋律方法，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最纯熟的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲弃取的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会弃取更短的音程，短音程比如，归拢个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作牵挂。

雷丁大学心思与临床言语科学学院 2015 年的一项继续文牍标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期牵挂或“使命”牵挂中的潜清爽轮回要素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是进军“耳虫”并减少其复发的有用顺序。

比如不错给我方一个强度适中的瓦解任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防卫的是，这个瓦解任务不行太简便也不行太难。当事情太过简便，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易落井下石的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极意旨等太深太广且无法赢得实时反应的难题，反而会瞒上欺下。

剑桥大学的继续东谈主员曾筹备出了一个行之有用的“耳虫”遣散法。在大脑中以每秒一次的速率，生栽种地数，况兼数字不行叠加出现。一样因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

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作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二病院 神经内科证明

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